Ai Chi
L'Ai Chi in gravidanza
Durante la gravidanza – e solo dopo il terzo mese – si possono praticare alcuni body work meditativi con gran beneficio per la donna.
Tra questi ci sono: la ginnastica “dolce” a terra o in acqua, lo Yoga e il Tai Chi a terra o in acqua e ancora alcuni massaggi finalizzati ai bisogni specifici della futura mamma – Shiatsu, Tantsu per gravidanza, Massaggio Sensitivo Gestaltico (S.G.M).
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Il Tai Chi acquatico, con i suoi movimenti lenti coordinati col respiro, induce uno stato di riequilibrio energetico, di rilassamento e di gran consapevolezza che favorisce il “contatto in pancia” con il proprio bambino. La sequenza per la gravidanza si può ridurre ai 5 movimenti base per il Respiro e agli stretching più dolci dei 5 movimenti per le braccia e dei 3 per le gambe. Particolarmente consigliata è invece la serie dei 3 movimenti con la “sfera del Chi”.
La pratica in acqua tiepida durante la gravidanza non dovrà superare i trenta minuti. I movimenti di Ai Chi si possono accompagnare a musiche lente e armoniche o al canto della donna stessa. Immaginando, durante la respirazione e i movimenti, di favorire uno scambio di “Chi” – energia vitale – e di coccole col bimbo che “danza” in sincronia nella pancia della sua mamma.
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I movimenti della sequenza consigliata si eseguono “ascoltando” il piacere del corpo, con leggerezza ed eleganza. Senza mai forzare i propri limiti. La lentezza di esecuzione dei movimenti dell’Ai Chi produrrà un rallentamento naturale del ritmo del respiro con effetti rilassanti e rigeneranti.
Durante la gravidanza tutti gli esercizi su respiro/movimento/visualizzazioni saranno finalizzati al parto.
